Våra tjänster

Träning, hälsa och välmående – för tjejer, av tjejer
På Tjejform erbjuder vi mer än bara gym. Vi vill ge dig en helhetsupplevelse som stärker både kropp och själ. Alla våra tjänster är utformade för att passa dig som söker en trygg, inspirerande och stärkande träningsmiljö.
 
Gym
Vårt gym är fullt utrustat med moderna maskiner, fria vikter och träningsredskap. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren får du träna i en lugn, trygg och peppande miljö.
 
Gruppträning
Välkommen till vår inspirerande gruppträning! På Tjejform erbjuder vi ett varierat schema med pass som passar både nybörjare och erfarna. Vårt mål är att skapa en peppande och trygg träningsmiljö där du kan ha kul, utmana dig själv och utvecklas tillsammans med andra tjejer.
Exempel på pass du hittar hos oss:
• Pilates Reformer - effektiv och skonsam träning med fokus på styrka, balans och rörlighet. 
• Mix Styrka – funktionell träning med fokus på styrka och teknik.
• Mix Cirkel – konditionspass med hög energi och glädje.
• Core – stärk bålen och förbättra din hållning.
• MRL – stärk ben, bål och rumpa i samma pass med mycket svett. 
• Yoga – kom ner i nuet och förbättra din rörlighet. 
• Seniorträning – särskilt anpassade grupper för vår äldsta medlem.
 
Våra instruktörer finns alltid där för att guida och motivera dig – du behöver inte kunna något innan, vi hjälper dig igång!

Personlig träning

Hos Tjejform finns erfarna personliga tränare som hjälper dig oavsett om du är nybörjare, vill utvecklas i din träning eller nå ett specifikt mål. Du får hjälp med teknik, träningsupplägg, kost och motivation – alltid anpassat efter dina förutsättningar och behov.

För att du ska få en så bra start som möjligt erbjuder vi alla medlemmar en kostnadsfri 30-minuters PT-konsultation. Under mötet går vi igenom dina mål, din livsstil och tidigare träningsvana, så att vi kan ge dig tydliga rekommendationer och förslag som passar just dig.

Konsultationen är helt förutsättningslös och ger dig möjlighet att känna efter vad du behöver – oavsett om du vill ha ett träningsprogram, ställa frågor eller boka vidare stöd.

Boka din kostnadsfria PT-konsultation – 30 minuter bara för dig!

Massage & återhämtning

Vi erbjuder klassisk massage och återhämtningsbehandlingar för att du ska kunna slappna av och ta hand om kroppen. Perfekt efter ett tufft pass – eller bara som egen tid i vardagen.

Våra behandlare/PT

Samtliga Tjejforms behandlare och Personliga tränare är utbildade hos erkända och välrenommerade universitet/högskolor/yrkeshörskolor vilket borgar för att din behandling håller hög klass och följer gällande branschrekommendationer.

Avbokningsregler för alla tjänster

Avbokning sker senast 24 h innan inbokat besök. Uteblivet besök och sen avbokning debiteras med avgift 250 kr

Kurser & Workshops

MammaForm

Det är viktigt att du tränar rätt efter graviditeten. I det här programmet fokuserar vi på hela kroppen - stärka musklerna, öva upp rörligheten samt träna konditionen. Du tar det i din egen takt och vi anpassar övningarna så att alla nyblivna mammor kan vara med, självklart kan du ta med dig din bebis till passen!

Du är välkommen att delta på klasserna när som helst efter din efterkontroll.

Boka

GravidForm

Det är viktigt att träna rätt under graviditeten!
I det här programmet fokuserar vi på att träna hela kroppen, stärka upp musklerna, öva upp rörligheten samt träna konditionen. Våra tränare hjälper dig få de bästa förutsättningarna inför och efter förlossning. Du tar det i din egen takt och vi anpassar övningarna så att alla ska kunna vara med på passen.

Du är välkommen att delta på klasserna när som helst under din graviditet!

Boka

Starkare genom Klimakteriet

För många kvinnor händer det mycket i kroppen under klimakteriet och det kan upplevas som en tuff och besvärlig tid. Med en mix av träning och kunskap ökar vi möjligheten att möta klimakteriet med ny kraft och energi.

Eftersom vi redan i förklimakteriet tappar muskelmassa är det extra viktigt för kvinnor i klimakteriet att upprätthålla sin muskelmassa. En ökad muskelmassa förhindrar viktuppgång, förbättrar orken och ger energi. 
Under åtta veckor tränar vi tillsammans samtidigt som vi får ökade kunskaper om träning och de verktygen vi behöver för att hantera klimakteriet på bästa sätt. 

Boka

Pilates Reformer för nybörjare

Vill du upptäcka Pilates Reformer från grunden och bygga styrka, smidighet och kroppskontroll på ett skonsamt men effektivt sätt?
Under den här nybörjarkursen får du lära dig tekniken steg för steg, så att du kan känna dig trygg på maskinen och få ut maximalt av din träning.

Du får:

  • Grundläggande genomgång av Pilates Reformer

  • Personlig coachning i liten grupp 

  • Fokus på hållning, corestyrka och rörlighet

  • Anpassade övningar för din nivå

  • En rolig träningsupplevelse i trygg miljö

 

Boka

Hälsopaket & workshops

På Tjejform erbjuder vi inspirerande kurser och workshops inom träning, kost, hormonhälsa och återhämtning – anpassat för kvinnor i olika faser av livet.
Att träna med en personlig tränare/coach i en mindre grupp erbjuder det bästa av två världar: personlig vägledning och gemenskap.

Träning i en mindre grupp är en vinnande kombination som ger dig det stöd och den utmaning du behöver för att nå dina mål. Kom och upplev skillnaden själv! Mer info kommer snart!

Tjejformen Viktresa

Din väg till en hållbar livsstilsförändring

Tjejformen är vårt viktminskningskoncept för dig som vill göra en långsiktig förändring – på ett hälsosamt och hållbart sätt. Under två månader får du vägledning av en coach, en certifierad personlig tränare, som stöttar dig i att hitta rutiner som fungerar i just din vardag.

Vi fokuserar på helheten – träning, kost, återhämtning och det mentala måendet – för att du ska må bra både under och efter programmet.

Träningen sker i små grupper där vi skapar trygghet, motivation och gemenskap. Du får även ett personligt kostupplägg som anpassas efter dina mål, behov och livssituation.

Oavsett var du befinner dig idag, så möter vi dig där du är. Vår ambition är att du ska känna dig stark, stolt och hållbart peppad – inifrån och ut.

Läs mer